7 MÓN SINH TỐ CỰC TỐT CHO BÀ BẦU

Sinh tố trái cây/ nước hoa quả không những giúp bạn thỏa cơn thèm ngọt khi mang thai mà còn rất tốt cho sức khỏe nữa. Xin giới thiệu 7 món nước hấp dẫn để các mẹ thay đổi khẩu vị hàng ngày nhé:

1. Sinh tố bơ:

 
Một quả bơ gọt vỏ, bỏ hạt, 1 muỗng cafe mật ong, 1 ít nước và 1 hũ yoghurt. Tất cả trộn lại xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố.
Bơ cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho thai phụ và em bé, như vitamin C, vitamin B, vitamin K, Acid folic và Kali.

2. Nước cam dừa:

Ba quả cam vắt hết nước pha cùng với nửa chén nước dừa (đừng cho nước dừa nhiều quá, nhất là các mẹ đang ở 3 tháng đầu/3 tháng cuối nhé)
Thức uống này sẽ cung cấp lượng acid folic và vitamin cho bà bầu C dồi dào, giúp các mẹ tăng cường sức đề kháng.

3. Bữa tiệc chua ngọt: 

 
Bốn quả cam, 1 muỗng cafe nước chanh, 1 nắm dâu tây cắt đôi xay cùng với 1 quả chuối chín cũng sẽ là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.

4. Nước bơ đậu phộng:

Để pha loại thức uống lạ miệng này, bạn trộn đều: 1 ly sữa đậu nành, 2 muỗng cafe bơ đậu phộng, 1 quả chuối (để chuối trong ngăn đá 1 lúc sẽ ngon hơn).
Đậu phộng là nguồn cung cấp protein cực tốt, giúp bạn có thêm năng lượng, nhất là cho 3 tháng giữa và 3 tháng cuối.

5. Sinh tố đào-gừng:

Đào gọt vỏ, xắt miếng, trộn và xay với nửa hộp yoghurt, 1 quả chuối, nửa quả xoài và nửa muỗng cafe gừng xay.
Món uống này cung cấp cho bạn 2g chất xơ, 1mg sắt, 217mg calcium, 15mcg folate và 11mg vitamin C. Ngoài ra, vị gừng cay cũng sẽ giúp làm dịu đi cơn ốm nghén.

6. Sinh tố dưa lưới:

Bạn trộn đều và xay nhuyễn các thành phần: Nửa quả dưa lưới xắt nhỏ, 1 quả dưa leo xắt lát, 1 ít lá bạc hà, nửa quả chanh vắt nước, 1 ít nước ép táo. Dưa lưới chứa rất nhiều vitamin B và Kali. Vitamin B giúp cho sự phát triển não bộ và Kali giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể. Mùi bạc hà cũng sẽ làm các bà bầu thấy dễ chịu hơn sau cơn ốm nghén và giữa thời tiết nóng bức.

7. Còn 1 món nước nữa có lẽ hơi lạ, nhưng sẽ là nguồn cung cấp acid folic và sắt cực kỳ tốt cho bạn: sinh tố rau chân vịt (cải bó xôi). Món này cũng rất ngon, không khó uống đâu. Bạn lấy 4 nắm cải bó xôi đã cắt nhỏ, xay nhuyễn với 1 quả táo, 1 quả đào và 1 ly nước táo ép, sẽ có ngay ly sinh tố ngon và đầy đủ vitamin (C,A, K, B2 và B6) cũng như khoáng chất cần thiết cho ngày mới.