Bà bầu nên uống sữa như thế nào?

Sữa là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa rất nhiều chất bổ quan trọng cần thiết, đặc biệt cho bà bầu.

 

Ở các nước tiên tiến, mẹ bầu được khuyến khích uống 2 ly sữa tươi hàng ngày kết hợp uống các viên thuốc bổ như Elevit with Iodine, Blackmores Pregnancy để đảm bảo đầy đủ chất cho cả mẹ và bé trong suốt quá trình mang thai.

 

Tuy nhiên, một số mẹ bầu không uống được sữa tươi nên phải uống sữa bầu để thay thế. Việc chọn loại sữa bầu nào để vừa tiết kiệm, chất lượng và vừa dễ uống là vấn đề đang quan tâm của các mẹ bầu. Elevit – Sieuthivitamin sẽ giúp các mẹ bầu một số cách để sử dụng sữa bầu tốt nhất trong giai đoạn thai kỳ của mình

 

1. Lợi ích của sữa với phụ nữ mang thai

 

Như chúng ta biết, sữa vốn là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều tác dụng đối với cơ thể con người. Sữa vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhất là hỗ trợ hệ xương phát triển, vừa giúp bài trừ độc tố, nhuận tràng, giảm lượng cholesterol trong máu, duy trì ổn định huyết áp, từ đó giảm bớt nguy cơ bị tai biến, bất tỉnh, đồng thời có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa, làm chậm lão hóa não bộ, chống xơ cứng động mạch và đặc biệt là đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn…

 

Riêng với các bà bầu, sữa càng trở nên hữu ích bởi khi mang thai, cơ thể bà bầu luôn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất, nhất là canxi. Sữa bà bầu vì thế mà được các hãng sản xuất “thiết kế” riêng để ngoài việc thỏa mãn chức năng của các loại sữa nói chung còn cung cấp tập trung nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé như canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin… Đây cũng là những chất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai. Ngoài ra, các loại sữa bà bầu cũng được bổ sung Omega3, Omega6, DHA, ARA… hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển võng mạc thai nhi.

 

Do vậy, bên cạnh việc tăng cường khẩu phần ăn hàng ngày và việc bổ sung viên vitamin cho bà bầu trong thai kỳ như thuốc Elevit cho bà bầu thì uống sữa trong suốt thai kỳ cũng rất cần thiết, nó vừa bổ sung năng lượng và vi chất cho phụ nữ mang thai, vừa giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Tất nhiên, uống sữa bà bầu không phải là cách duy nhất để bé khỏe nhưng nếu có điều kiện và cơ thể hợp với sữa, chúng tôi khuyên bạn (nhất là những thai phụ thiếu chất) nên sử dụng vì những lợi ích thiết yếu của sữa dành cho bạn và bé.

 

2. Những loại sữa nào là tốt với bà bầu?

  

Những năm gần đây, trên thị trường sữa bà bầu xuất hiện rất nhiều loại sữa khác nhau, đáng chú ý là dòng sữa nhập khẩu đang tràn vào nước ta một cách chóng mặt. Nếu bạn không chọn được loại sữa hợp với mình và hợp với bé thì quả thực là nan giải.

 

Thực tế, sữa được chế biến theo công thức dành riêng cho thai phụ chắc chắn là tốt cho phụ nữ mang thai. Việc chọn lựa loại sữa nào chất lượng nhất bạn nên đặt ra các tiêu chí như: hãng sản xuất, xuất xứ, mùi vị có hợp bạn không, giá cả có hợp lý không, hạn sử dụng còn dài không. Bạn cũng nên tìm hiểu thêm thông qua bạn bè, người thân đã từng sử dụng hoặc qua báo chí, tivi, các diễn đàn,…các thông tin về các loại sữa bà bầu.

 

Trên thị trường hiện nay các loại sữa bột cho bà bầu khá phổ biến và được ưa chuộng các mẹ bầu có thể lựa chọn là: sữa XO, Enfamama, Similac Mom, Similac Neoensure, Anmum Materna, Ensure, Friso Gold Mum, Nuti Enplus…

 

Chú ý: xin nhắc lại là việc uống sữa tươi, sữa đậu nành đi kèm với việc bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết thông qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau xanh, ngũ cốc, hoa quả…là đã đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ rồi nên nếu các mẹ bầu không có điều kiện kinh tế thì không nhất thiết phải uống sữa bầu.

 

3. Nên bắt đầu và kết thúc việc uống sữa bầu khi nào?

 

Do chế độ ăn hàng ngày của người Việt hay bị thiếu canxi, sắt, Iodine và các khoáng chất nên các mẹ bầu có thể uống sữa bầu ngay từ khi vừa biết có thai. Với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa để bù lại năng lượng và vi chất là khá quan trọng.

 

Bạn cũng nên uống tiếp trong giai đoạn cho con bú để đảm bảo bạn có thể hồi phục nhanh sau khi sinh do mất khá nhiều chất và sữa cho bé đầy đủ chất.

4. Uống sữa như thế nào “ngon lành” và hiệu quả nhất?

Trước khi uống, các thai phụ hãy chú ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên vỏ hộp hoặc xin tư vấn từ bác sỹ để nắm được cách uống sữa. Thông thường, trên bao bì sản phẩm đều ghi là nên uống 2 cốc/ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa/ngày. Thay vì uống mỗi lần một ly, bạn có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày. Khi pha cũng có thể pha loãng sữa, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng.

 

Để đỡ “ngán” hơn, bà bầu nên chọn loại sữa có mùi vị mà mình ưa thích nhằm kích thích vị giác và tạo cảm giác ngon lành khi uống như vị cam, vani, sôcôla… không nên ép mình uống một loại cố định.

 

Nhiều chị em bầu bí lựa chọn phương pháp uống sữa bầu kèm theo bánh mỳ, bánh quy… Đây cũng là một cách hay để bạn tham khảo.

 

Nếu bạn vẫn không uống được sữa bầu hoặc sữa tươi khi mang bầu, bạn có thể ăn sữa chua hoặc phô mai thay thế, kết hợp bổ sung cho cơ thể và thai nhi những dưỡng chất cần thiết thông qua các thực phẩm bổ dưỡng khác.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *