Ốm nghén và cách giảm ốm nghén khi mang thai

Ốm nghén là gì?

Hơn 70% phụ nữ khi mang thai bị ốm nghén trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ với các triệu chứng như buồn nôn và nôn mửa. Mặc dù mỗi người phụ nữ khác nhau sẽ có triệu chứng ốm nghén khác nhau, nhưng nếu áp dụng một số cách sau đây có thể làm giảm cơn ốm nghén của bạn:

– Hãy thử bổ sung một số loại vitamin bà bầu được nghiên cứu điều chế đặc biệt cho ốm nghén, như Elevit Morning Sickness Relief. Vitamin Elevit Morning Sickness Relief có thể giúp giảm nhẹ sự buồn nôn và nôn mửa trong 12 giờ.

– Tránh xa mùi và thực phẩm mà làm cho bạn cảm thấy buồn nôn.

– Hãy thử thực phẩm và đồ uống khác nhau để xem có làm giảm các triệu chứng buồn nôn của bạn. Một số phụ nữ uống nước trà gừng, nhai lá bạc hà tươi, uống trà bạc hà hoặc bánh quy giòn khô vào buổi sáng để giảm bớt cơn buồn nôn.

 

 

– Chia nhỏ bữa ăn ra thành nhiều bữa ăn trong suốt cả ngày. Nó có thể giúp giảm bớt hoặc tránh cảm giác buồn nôn.

– Ăn các thực phẩm ít chất béo và dễ tiêu hóa, như bánh mì, gạo và mì ống. Hoặc thử một bữa ăn nhẹ giàu protein như pho mát cứng.

– Tránh dầu mỡ, thức ăn cay và rau quả mà làm cho bạn cảm giác bị đầy hơi.

– Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để bạn không bị mất nước.

– Thử uống thuốc bổ dành cho bà bầu vào ban đêm vì điều này có thể giúp bạn giảm hiệu quả khi đang bị các triệu chứng ốm nghén.