Vì sao bà bầu cần uống sữa tươi?

Sữa tươi được nhắc đến trong nhiều tài liệu y khoa, dinh dưỡng, nhất là trong sản khoa vì nguồn dinh dưỡng dồi dào mà thực phẩm này mang lại. Ngày nay, càng nhiều bà bầu chọn sữa tươi kết hợp với bổ sung vitamin hơn là sữa bầu vì sữa tươi tự nhiên, dễ uống và là nguồn cung cấp canxi rất cần thiết cho thai kỳ. PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng – Viện Dinh dưỡng Quốc gia  cho biết: “Một trong những nguồn thực phẩm  cung cấp canxi nhiều nhất là sữa và các chế phẩm từ sữa..” Thông thường một phụ nữ mang thai cần khoảng 1500 – 2000 mg canxi/ngày. Để có đủ lượng canxi này, chỉ cần uống khoảng 2 ly sữa tươi mỗi ngày kết hợp thêm ăn uống dinh dưỡng giàu canxi.

Cùng tìm hiểu các chất dinhd ưỡng trong sữa tươi nhé:

 

1/ Protein – Năng lượng cho mẹ khỏe mỗi ngày

Sữa bò cung cấp khoảng 67Kcal, sữa trâu cho khoảng 117Kcal năng lượng trên mỗi 100ml. Các protein trong sữa có giá trị sinh học cao. Có điều sữa thiếu thành phần sulphur có chứa các acid amin có lợi nếu đem so với thành phần protein của trứng.

 

2/ Chất béo

Sữa bò có nhiều chất béo có thể làm mẹ tăng cân nhiều. Do đó các mẹ bầu muốn kiểm soát cân nặng thì nên uống sữa bỏ tách béo/tách kem nhé.

 

3/ Vitamin A

Vitamin A thúc đẩy sự phát triển của xương và nuôi dưỡng mắt. Lượng vitamin A trong sữa bò vừa phải, thích hợp với bà mẹ mang thai.

 

4/ Vitamin nhóm B

Sữa bò rất giàu các vitamin thuộc nhóm B: Niacin (vitamin B3), Riboflavin (Vitamin B2) và B12 giúp chuyển hóa thức ăn để sản sinh năng lượng cho cơ thể.

 

5/ Canxi

Đây là lí do chính làm động lực để các mẹ bầu tích cực uống 3-4 ly sữa/ ngày. Ngoài chú ý đến hàm lượng canxi trong sữa, các mẹ cũng cần biết canxi phải hoạt động cùng với Phốt-pho mới có thể phát huy hiệu quả trong quá trình tạo dựng xương và răng. Ưu điểm của sữa tươi sạch là chứa đồng thời cả 2 chất khoáng này.

 

6/ Magiê

Giúp các cơ bắp khỏe mạnh, có lợi cho xương và tim, và cũng có công dụng như một loại thuốc an thần tự nhiên.

 

7/ Kẽm

Kẽm trong sữa tươi sạch hỗ trợ làm lành các vết thương, tăng trưởng và hồi phục các mô và tế bào nên rất cần cho sự phát triển của thai nhi.

 

8/ Nước

85% thành phần sữa tươi là nước nên uống sữa tươi cũng là cách “vẹn cả nhiều đường”, vừa bù nước vừa bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu.

 

Vậy là từ nay các mẹ bầu nào không uống được sữa bầu đã có thêm một lựa chọn không kém phần bổ dưỡng mà thậm chí còn dễ hấp thụ hơn rồi nhé.

Sản phẩm khuyên dùng: Elevit vitamin cho bà bầu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *